世界口腔健康日：改善口腔卫生习惯

您知道吗？每天刷牙和使用牙线真的可以延长寿命！¹良好的口腔护理习惯不仅能让您拥有更加明媚的笑容，还有很多其他好处。

为纪念世界口腔健康日，您可以采取以下简单步骤来改善口腔卫生习惯。

牙齿护理还需要注意的一点是不要过量摄入含糖食物和酸性食物（如运动饮料、硬糖或软糖以及加奶油和糖的咖啡）。如果您不断摄入糖分，某些以此为食的细菌会将其转化为乳酸，从而开始溶解牙齿中的矿物质并形成龋洞。²但这并不是说，您必须彻底放弃焦糖拿铁或柑橘类水果，偶尔食用是可以的，不过不要过量。

促进牙齿健康的最佳食物是新鲜水果和蔬菜，如多叶甘蓝、苹果和梨，以及脆性胡萝卜和芹菜，因为其中含有各种营养物质并具有清洁牙齿的作用。酸奶和乳酪等高钙食物也有助于强健牙齿；坚果是抵御龋齿的终极力量，因为其中含有蛋白质、纤维、叶酸、铁、镁、维生素 E 和钾。⁷

您可能早已知晓每天至少应刷牙两次，但刷牙的方式和时间也同样重要。首先，一定要选择软毛牙刷，因为硬质刷毛会伤害牙龈或牙釉质（即牙齿表面的保护性覆盖层）。²

将牙刷与牙龈呈 45 度角，轻轻刷洗整个牙齿表面，包括正面、背面和侧面，还有舌头。如果条件允许，在食用柑橘类水果和果汁、葡萄酒和苏打水等酸性物质后，不要立刻刷牙。因为酸性物质可暂时软化您的牙釉质；如果立即刷牙，可能将牙釉质刷掉。³

如果您想在两次刷牙之间保持清新口气，可考虑使用 LISTERINE 李施德林 POCKETAKS® 口腔护理条；这款产品入口即溶，灭菌率高达 99.9%，可杀灭导致口腔异味的细菌，打造清新口气。*

此外，别忘记每两到三个月更换一次牙刷。

说到牙釉质，增强牙釉质并预防龋齿的其中一种方法是，使用含氟牙膏刷牙。含氟牙膏有助预防对牙釉质的攻击（即脱矿），并有助再矿化（即获得那些有助强化牙釉质的矿物）。⁴此外，含氟牙膏还可以预防龋齿、消灭造成口腔异味的细菌并去除污渍。

即便认真刷牙并使用漱口水，也无法保证触及牙齿间的所有间隙，因此，每天应至少使用一次牙线。使用牙线是去除牙龈下方难以触及区域菌斑的有效方法，有助降低龋齿风险。

使用线型牙线清洁牙周时，每次所用长度至少为 18 英寸（约 46 厘米，大致是从指尖到手肘的长度）。将牙线轻轻放入两颗牙齿之间，用牙线紧紧包裹每颗牙齿的侧面（而不是“夹”在两颗牙齿之间），以免划伤牙龈。⁶

没错，漱口水可以清新口气，但使用抗菌漱口水有助深层清洁。事实上，研究表明，LISTERINE^® 李施德林漱口水能在接触菌斑和唾液样本后 30 秒内杀死其中的细菌。⁵市面上还有针对特定情况的漱口水配方，包括 LISTERINE® 李施德林临床解决方案系列。此系列与牙医和卫生专家合作研发，旨在解决患者最需要的口腔护理需求，即早期牙龈疾病、龋齿和持续性口腔异味。

还有一点也非常重要，那就是每 6 个月对牙齿做一次检查和清洁。⁶定期检查牙齿是预防龋齿、牙龈疾病和其他口腔健康问题的主要方法。