我们都去过那里。一天早上醒来，您的鼻子在流淌，您的身体疼痛，您发烧或咳嗽。您曾患过感冒或流感。它们可以在一年中的任何时候发生，但寒冷和流感的高峰季节是在秋季和冬季。 这使现在成为尝试保护家庭免受嗅探、打喷嚏和酸痛的完美时机。
这里有五种方法可以帮助防止感冒和流感袭击你的房子，如果你发现自己在天气下，你如何支持治疗过程。
如何保护自己免受感冒和流感季节的侵害
1. 均衡饮食
虽然良好的营养总是很重要的，但在感冒和流感季节选择健康的食物可以帮助支持和加强您的免疫系统，以对抗任何疾病。确保包括各种水果、蔬菜、瘦蛋白、全谷物和健康脂肪，多喝水，并限制添加糖、盐和酒精等。
以增强免疫力而著称的食物包括蓝莓、姜黄、油性鱼类，如鲑鱼和金枪鱼、西兰花、菠菜、红薯、大蒜、杏仁、橙子、葵花籽和绿茶。
2. 检查药柜中的有效期
当你感觉到感冒或流感来临时，当你到达药柜时，你想找到的最后一件事是过期的药物。手头没有 Tylenol® 或 Motrin® 不仅不方便，而且过期的药物可能已经发生化学变化或失去其有效性。
秋天的开始是盘点您手头的药品，正确处理任何过期的药品，并补充您的药柜，以便您在这些嗅探时做好准备。
3. 降低您的暴露风险
因为当有人打喷嚏、咳嗽或说话时，感冒和流感都很容易通过空气传播，所以请尽量避免与生病的人密切接触。在洗手时要保持警惕，使用洗手液并经常清洁门把手和餐具等高接触表面。由于细菌很容易从双手传播到面部，因此除非您知道双手清洁，否则避免接触眼睛、鼻子和嘴巴。
4. 锻炼并优先考虑优质睡眠
为帮助保持免疫系统强壮并能够抵抗感染，请务必在您的每日待办事项清单上包括定期锻炼和优质睡眠。保持活跃可以帮助身体产生抗体，这是抵御疾病的主要防线。 美国心脏协会建议成年人每周至少参加150分钟的中度到剧烈的有氧运动和每周两天的力量训练。 你的身体需要时间来充电和重置 - 特别是在对抗疾病时 - 包括至少七到九小时的睡眠。
5. 服用维生素和补充剂
健康的饮食是健康免疫系统的关键，但很难确保你总是得到你需要的一切。需要关注的关键维生素是维生素C，维生素D和锌，因为强有力的证据表明它们对免疫系统有积极影响。
如何缓解症状
您或您的亲人在某个时候不可避免地会患上流感或感冒，所以您必须采取行动来缓解症状并更快地感觉更好。
服用感冒和流感药物联合 Tylenol® Cold + Flu Severe 等止痛药可暂时减轻发热，并有助于缓解头和身体疼痛、喉咙痛、鼻塞和咳嗽。它还有助于放松痰液（粘液），使咳嗽更有效率。为了缓解您的症状，包括鼻窦压迫、喉咙痛、胸闷、头痛和咳嗽，您可能会考虑使用 Sudafed PE® 头部充血 + Flu Severe Relief 对乙酰氨基酚减充血片。
对于儿童而言，儿童泰诺®可减轻发烧，缓解头痛引起的轻微疼痛和疼痛，并减轻喉咙痛，同时保持小胃温柔。