对抗脱发并促进头发健康生长的 8 个小技巧

如果您备受脱发困扰，那么您并不孤单。虽然健康人每天脱落多达 100 根头发，但据估计，约 8,000 万美国人正在经历因遗传、压力、激素、生活方式、营养选择以及某些医疗治疗而导致的更严重的脱发问题。¹

要想实现有效的脱发治疗，就要从根本上解决导致脱发的原因，这些原因可能因人而异，但对个人来说，可以学习一些指导原则和小技巧，助力头发生长。如需解决个人具体脱发问题，建议最好咨询皮肤科医生。

饮食在头发健康方面发挥着重要作用，因为营养不足和饮食限制会导致休止期落发，也就是通常所说的“临时性脱发”。²

由于毛囊主要由蛋白质组成，所以蛋白质缺乏不利于头发生长。³瘦肉、蛋类、鱼类和乳制品都是富含蛋白质的食物。⁴但是，若希望在促进头发生长的同时增加头发密度，可以尝试在饮食中加入必要的脂肪酸，特别是"欧米伽-3。⁵三文鱼、金枪鱼以及西蓝花、花椰菜和抱子甘蓝等蔬菜都是富含必要脂肪酸的食物。⁶

日常所用的护发产品也会对头发的健康和生长产生影响。请牢记以下要点：

• 洗发和护发要小心仔细： 如果您的头发脆弱又稀疏，那么刺激性护发产品和不当处理方法会对头发产生额外伤害。清洗头发时要轻柔，使用具有保湿特性的洗发水和护发素，如 Maui 滋润保湿 + 椰奶洗发水和 Aveeno® 艾维诺燕麦乳日常保湿护发素，为秀发增添一层保湿层，防止水分流失。⁹若要为头发增加额外保护层，可以考虑使用免洗护发素，协助减少头发断裂并改善干燥。⁷
  
• 减少热处理和化学品的使用：吹风机、卷发棒或拉直棒运用热处理打造您心仪的发型，但也会导致头发温度过高，从而造成损坏。使用吹风机时，请将加热档位切换到最低档。针对烫发、染发和化学拉直等处理，最好让专业人士操作，因为他们可以确保所用产品能最大限度地减少对头发的伤害。⁸
  
• 使用精油：人类从数个世纪之前就开始使用各种精油。精油不仅能滋润头发，还能促进头皮健康。仔细阅读说明，了解如何稀释精油，这一点非常重要。只需在洗发水和/或护发素中滴几滴即可。有助头发健康的常用精油包括：⁹荷荷巴、甘菊、檀香、迷迭香和鼠尾草。

您可在日常生活中践行以下简单措施，可有效预防脱发：

• 不要把头发扎得太紧，不要扭转头发，因为这些做法会让头发更脆弱，增加脱发量。¹⁰
• 不要在头发未干时睡觉，因为湿发比干发更易断裂；同时尽可能使用真丝或缎面枕套，因为这类材质可以减少睡眠时头发与枕套的摩擦和拖拽。¹¹
• 众所周知，吸烟有害身体健康，这一点也适用于头发健康。尼古丁会损害毛囊的 DNA，增加脱发量。¹

在针对男性和女性的脱发治疗方面，Rogaine® 是可靠有效的产品。Rogane® 是头发再生治疗领域的行业领导者，拥有逾 35 年的经验。Rogaine® 是第一个获得 FDA 批准的治疗脱发的品牌，采用专研配方，助力头发变浓变密。

在每天使用 Rogaine® 泡沫 2 次且持续 16 周的男性中，90% 的参与者表示有效果；在每天使用 Women’s Rogaine® 泡沫 1 次的女性中，超过 80% 的参与者表示发量有所增加。¹²