家中防过敏：
6 种简单策略

如果您曾经历过流鼻涕、打喷嚏、眼睛发痒流泪或喉咙发痒的情况，那么您很可能是数以百万计的过敏患者之一。但是，您是否想过是什么导致了发痒、打喷嚏或流鼻涕？过敏原通常是无害的，但有时当您首次接触某种过敏原时，您的免疫系统可能会将其视为一种威胁，通过释放一种称为“组胺”的化学物质来消除它，从而引发这些讨厌的过敏症状。¹

您家中可能存在多种过敏原，如灰尘和尘螨、宠物皮屑和霉菌等等，而缓解症状不仅仅需要药物。您还可以采取其他措施，比如首先要做好家中防过敏措施。正因如此，我们与您分享一份指南，通过六个简单的方法来减少过敏触发因素。

1. 保持地板和表面清洁

即使是最洁净的房子也无法对过敏刺激物免疫。第一步是要保持一致的清洁程序。踩在脚下的地毯尽管可能很漂亮，但也是汇聚灰尘和宠物皮屑的热点。请务必定期吸尘，使用高效微粒 (HEPA) 过滤器。² 除了地板之外，也别忘了任何其他可能聚集灰尘的表面——这意味着您的书架、贴墙板和小摆设也需要充分打扫干净。

2. 每周清洗床上用品

大部分人每天要在卧室里渡过相当长的时间，因此必须尽可能减少该区域的过敏触发因素。除了定期除尘和吸尘外，请务必每周用热水（至少 130°F）清洗床上用品并完全晾干。³ 作为额外的保护措施，请给更难清洗的床垫、枕头和床弹簧套上抗过敏的套子。

3. 别忘了窗帘和家具装饰

如果可能，将窗帘、长窗帘和百叶帘等窗饰更换为遮光罩或百叶窗，这些产品不易收集刺激物，也更容易除尘。但我们还是面对现实吧，在很多情况下，更换并不是一种选择。因此，请务必每年使用洗衣机至少清洗几次窗饰。

沙发和椅子等舒适的座椅也是尘螨和宠物皮屑聚集的热点。当您为地毯吸尘时，也别忘了顺便给家具装饰吸尘——如果四条腿的宠物朋友喜欢舒适地躺在沙发上，那就更要多多吸尘。这可能意味着这些区域积聚了大量宠物皮屑。⁴

4. 预防浴室产生霉菌

沐浴时的水汽会导致发霉，是滋生过敏性霉菌的理想环境。不使用浴室时，请让浴室门保持打开状态，这样可以降低湿度，还须每周用杀菌液清洁淋浴和瓷砖。别忘了淋浴帘！塑料内衬也要按月用小苏打和水混合冲洗或泡洗，这样可以去除皂垢和霉菌。如果要维护，可以每周擦拭一次，每次使用后都要喷洒清洁剂。

5. 购买空气净化器和除湿器

清除霉菌的最佳方法是在潮湿环境中使用除湿器，让湿度低于 50%。除湿器可减少空气中的水分，保持表面干燥，有助于防止霉菌滋生。⁵ 根据您的需要，还可以考虑在房间或全屋加装空气净化器，这样可以去除空气中过敏原，如尘埃和花粉。确保使用配备 HEPA 过滤器的空气净化器，其设计可捕获高达 99.97% 的刺激性空气微粒。⁶

6. 药物可缓解室内过敏

而当这些过敏症状出现时，别忘了准备好非处方抗组胺药物，如 Benadryl^ᴹᴰ 和仙特明ᴹᴰ，以便在最需要时提供帮助。