如果您的关节经常出现疼痛、僵硬或肿胀症状，那么这些疼痛可能是关节炎造成的。虽然关节炎分为几种不同的类型，且相关原因也各不相同，但实际上都是“关节炎症”。我们知道这些症状让人很不舒服且非常沮丧，并会对您的行动造成阻碍。您可尝试这些缓解技巧，帮助管理症状并保持行动力。
如果您对特定疼痛情况有任何疑问或疑虑，请务必咨询您的医生。
参与低强度锻炼
保持运动有助为身体的许多功能提供支持，以保持关节等身体部位的健康和强壮。定期锻炼有助于缓解疼痛和僵硬，同时强化虚弱关节周围的肌肉。您可能更喜欢跑步和跳跃等高强度活动，但这类运动可能会增加关节压力，而这些压力可能刺激关节炎的发作。步行、游泳、骑行或瑜伽等低强度运动选择则完全相反，可减轻身体压力，通过自然的方式助力对抗关节炎疼痛。开始或改变日常锻炼流程之前，请再次咨询您的医生。
考虑您的睡眠姿势
您是否有过因疼痛而不能入睡的情况？这是一种恶性循环，同时患者自创了一个术语来描述这一情况，即“因痛失眠”。整夜安睡的重要性无论怎么强调都不为过，因为睡眠有助于身体愈合。因此，如果您的髋部有关节炎，请务必考虑您的睡眠姿势。仰卧并双腿分开有助缓解压力，获得更好的睡眠质量。如果只有一侧髋部患有关节炎，则侧躺在未患关节炎的一侧，并在两膝之间放个枕头。
均衡饮食
减少全身炎症的极具潜力的工具之一：健康均衡饮食。顾名思义，抗炎营养计划就是抵抗炎症的营养计划，有助于减少炎症，同时为关节健康提供关键营养。这种饮食包括各种营养食物，涵盖新鲜水果和蔬菜以及全谷物、瘦肉和橄榄油等健康脂肪。
向医生或药剂师咨询关节炎药物
关节炎是一种进行性疾病。哪怕您发现其他的缓解策略有帮助，您可能仍希望在手边备上缓解疼痛的药物。Tylenol® 泰诺 8 小时关节炎和关节疼痛对乙酰氨基酚片剂能够快速有效地缓解手部、腕部、肘部、脚部、脚踝和膝盖的轻微关节炎性关节疼痛。双层缓释片剂设计含有高效的疼痛缓解成分，药效可持续长达 8 小时。
如果上述技巧对您无效，或者您有任何疑问，请务必与医生讨论您的治疗方案，医生可帮您找到适合您的方案选择。
