Dia Mundial da Saúde Bucal: melhore sua rotina de higiene bucal

Você sabia que escovar os dentes e usar fio dental todos os dias pode literalmente adicionar anos à sua vida?¹ Nem é preciso dizer que uma boa rotina de higiene bucal é muito mais do que apenas aperfeiçoar seu sorriso.

Em homenagem ao Dia Mundial da Saúde Bucal, aqui estão algumas etapas simples que você pode seguir para melhorar sua rotina de higiene bucal.

Parte de cuidar dos dentes significa não exagerar quando se trata de consumir alimentos açucarados e ácidos, como bebidas esportivas, doces duros ou pegajosos e café com creme e açúcar. Ao expor constantemente sua boca ao açúcar, certas bactérias se alimentam dele, o transformando em ácido láctico, que começa a dissolver os minerais de seus dentes e formar cáries.² Isso não significa que você tenha que desistir do latte de caramelo ocasional ou das frutas cítricas, mas deve ficar atento.

Os melhores alimentos para a saúde dos dentes são frutas e vegetais frescos, como couve folhosa, maçãs e peras, cenouras crocantes e aipo, pois contêm uma variedade de nutrientes e benefícios para a limpeza dos dentes. Alimentos ricos em cálcio, como iogurte e queijo, podem ajudar a fortalecer seus dentes, e as nozes são a potência máxima no combate à cárie dentária, pois contêm proteína, fibras, ácido fólico, ferro, magnésio, vitamina E e potássio.⁷

Você provavelmente já sabe que deve escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia, mas como e quando escovar os dentes é igualmente importante. Primeiro, certifique-se de usar uma escova de cerdas macias, pois qualquer coisa mais firme pode danificar suas gengivas ou esmalte dental, que é a cobertura externa protetora dos seus dentes.²

Posicione a escova de dentes em um ângulo de 45 graus em direção às gengivas e escove suavemente todas as superfícies do dente, frontal, traseira e lateral, e até mesmo a língua. Se possível, adie a escovação após consumir itens ácidos, como frutas cítricas e sucos, vinho e refrigerante. Isso porque o ácido pode amaciar temporariamente o esmalte do dente, e ao escovar imediatamente depois pode fazer com que você remova o esmalte.³

Se você quiser refrescar seu hálito entre as escovações, considere usar as tiras para saúde bucal LISTERINE POCKETPAKS®, que se dissolvem instantaneamente e refrescam seu hálito matando 99,9% dos germes do mau hálito.*

Além disso, não se esqueça de trocar sua escova de dentes a cada dois ou três meses.

Falando em esmalte dental, uma maneira de fortalecê-lo e prevenir a cárie é escovar com um creme dental que contenha flúor. Ele pode ajudar a prevenir danos ao esmalte, chamados desmineralização, e ajudar na remineralização, que é quando você ganha esses minerais que fortalecem o dente.⁴ Além disso, para prevenir cáries, também pode ser útil matar os germes do mau hálito e remover manchas.

Mesmo a melhor rotina de escovação e antisséptico bucal não garante a limpeza entre todos os espaços dos dentes, e é por isso que você deve usar o fio dental pelo menos uma vez por dia. O uso do fio dental é uma maneira eficaz de remover a placa das áreas de difícil acesso abaixo da linha da gengiva e ajuda a reduzir o risco de cáries.

No caso do fio dental, use pelo menos cerca de 45 centímetros por vez, aproximadamente do comprimento das pontas dos dedos até o cotovelo, para limpar ao redor dos dentes. Afrouxe delicadamente o fio dental entre dois dentes, envolvendo-o confortavelmente ao redor da lateral de cada dente em vez de “prendê-lo” entre eles, para evitar cortar a gengiva.⁶

Sim, o enxaguante bucal pode refrescar o hálito, mas usar um enxaguante bucal antimicrobiano ajuda a alcançar uma eficácia de limpeza profunda. Na verdade, pesquisas mostram que as bactérias nas amostras de placa e saliva foram mortas dentro de 30 segundos após o contato com o enxaguante LISTERINE^®.⁵ Existem até mesmo fórmulas específicas para esta condição, incluindo LISTERINE® Clinical Solutions, que foi desenvolvido com a ajuda de dentistas e higienistas para combater as principais necessidades de saúde bucal de seus pacientes: doença gengival precoce, cárie dentária e mau hálito persistente.

Por último, mas certamente não menos importante, consulte seu dentista a cada seis meses para um exame e limpeza.⁶ Ir ao dentista rotineiramente é uma importante linha de defesa contra a prevenção de cáries, doenças da gengiva e outros problemas de saúde bucal.