Oito dicas para combater a queda de cabelo e promover o crescimento saudável dos fios

Se você está frustrado por perder cabelo, você não está sozinho. Embora até mesmo pessoas saudáveis percam até 100 fios de cabelo por dia, estima-se que 80 milhões de americanos tenham queda de cabelo impactante devido à genética, estresse, hormônios, escolhas nutricionais e estilo de vida e certos tratamentos médicos.¹

O tratamento mais eficaz para queda de cabelo depende da causa subjacente, que pode variar de pessoa para pessoa, mas há alguns princípios orientadores (e dicas) para ajudá-lo em sua jornada de crescimento de cabelo. Para tratar de suas preocupações específicas sobre perda de cabelo, é melhor consultar um dermatologista.

O que você come (e não come) pode desempenhar um papel importante na saúde do seu cabelo, pois deficiências nutricionais e dietas restritivas podem causar eflúvio telógeno, comumente conhecido como perda temporária de cabelo.²

Como os folículos capilares são principalmente proteínas, a falta delas resulta na ausência de suporte para o crescimento do cabelo.³ Alimentos ricos em proteínas incluem tudo, desde carnes magras e ovos até peixes e laticínios.⁴ Mas se você está procurando fortalecer o crescimento e a espessura do cabelo, tente adicionar ácidos graxos essenciais, especialmente ômega-3, à sua dieta.⁵ Esses são os seus alimentos, como salmão, atum e vegetais, como brócolis, couve-flor e couve-de-bruxelas.⁶

Os produtos que você usa em seu cabelo também podem desempenhar um papel na saúde e no crescimento. Coisas a serem lembradas incluem:

• Lavar cuidadosamente e usar xampu: Se o seu cabelo já estiver frágil e ralo, ele é vulnerável a danos adicionais causados por produtos e manuseio agressivos. Seja cuidadoso ao lavar os cabelos e use xampus e condicionadores hidratantes, como o xampu Maui Moisture nutrição e hidratação + leite de coco e o condicionador hidratante diário Aveeno® Oat Milk, que revestirão os fios em vez de remover a umidade.⁹ Para uma camada extra de proteção, considere usar um condicionador sem enxágue para ajudar a reduzir a quebra e consertar os eixos dos cabelos.⁷
  
• Limitar o uso de calor e produtos químicos: Quando você usa secadores de cabelo, babyliss e chapinha, o calor pode dar a você o estilo que deseja, mas também está fazendo o cabelo aquecer, o que pode causar danos. Se quiser usar o secador, mude para a configuração de aquecimento mais baixa. Quanto a permanentes, coloração e alisamento químico, é melhor recorrer a um salão profissional, pois eles podem ter certeza de que estão usando produtos que minimizarão qualquer dano.⁸
  
• Incorporar óleos essenciais: Há séculos, as pessoas usam óleos essenciais para vários propósitos, pois são conhecidos por sua capacidade de não apenas hidratar o cabelo, mas também melhorar a saúde do couro cabeludo. É importante ler as instruções sobre como diluir certos óleos para uso, e você só precisa de algumas gotas em seu xampu e/ou condicionador. Os óleos essenciais populares para a saúde dos cabelos incluem:⁹ jojoba, camomila, sândalo, alecrim e sálvia.

Existem passos simples que você pode tomar todos os dias que podem ter um grande impacto na prevenção de futuras perdas de cabelo, incluindo:

• Evite usar rabos de cavalo e tranças apertados e torcer o cabelo, pois isso pode enfraquecer ainda mais os cabelos frágeis e causar perda adicional de cabelo.¹⁰
• Não vá para a cama com cabelos molhados, pois os cabelos molhados são mais vulneráveis à quebra do que os cabelos secos, e use uma fronha de seda ou cetim quando possível, isso pode reduzir o atrito e os puxões enquanto você dorme.¹¹
• Não é segredo que fumar é ruim para a sua saúde, e isso também se aplica à saúde do seu cabelo. O uso de nicotina causa danos no DNA do folículo piloso, o que pode levar à perda adicional de cabelo.¹

Quando se trata de tratamento de queda de cabelo para homens e mulheres, uma maneira de experimentar resultados comprovados é usando Rogaine®, que tem sido o líder do setor em tratamento de crescimento de fios novos por mais de 35 anos. A primeira marca aprovada pela FDA a tratar a queda de cabelo, Rogaine® é especialmente formulada para ajudar os cabelos crescerem mais grossos e cheios.

Noventa por cento dos homens que usaram a espuma Rogaine® duas vezes ao dia por 16 semanas notaram resultados, e mais de 80% das mulheres que usaram a espuma feminina Rogaine® uma vez ao dia também observaram um aumento na contagem de cabelos.¹²