世界口腔保健デー：口腔衛生の習慣をレベルアップする

毎日の歯磨きとフロスが、文字通り人生を何年も長くすることをご存知ですか？¹ 言うまでもなく、良い口腔ケアの習慣には、笑顔を完璧にするだけではありません。

世界口腔保健デーを記念して、口腔衛生の習慣を身につけるための簡単なステップをいくつかご紹介します。

歯のケアの一環として、スポーツドリンク、硬いキャンディー、粘着性のあるキャンディー、クリームや砂糖入りのコーヒーなど、糖分や酸味の多い食品を摂り過ぎないようにすることです。常に口を砂糖にさらしていると、特定のバクテリアが砂糖を餌にして乳酸に変化し、歯のミネラルを溶かし始め、虫歯が形成されます。² それは、時折キャラメルラテを飲んだり柑橘類を食べるのをやめなければならない、という意味ではありません。

歯の健康に最適な食品は、葉の多いケール、リンゴ、洋ナシ、歯ごたえのあるニンジンやセロリなどの新鮮な野菜や果物です。ヨーグルトやチーズなどのカルシウムが豊富な食品は歯を強くするのに役立ち、ナッツはタンパク質、繊維、葉酸、鉄、マグネシウム、ビタミンE、カリウムを含むため、虫歯と闘うための究極の力を発揮します。⁷

少なくとも1日2回は歯を磨くべきであることは、すでにご存知かもしれませんが、いつ、どのように歯を磨くかも重要です。まず、毛先の柔らかいブラシを使用していることを確認してください。硬いブラシは歯茎や歯のエナメル質を傷つけることがあります。²

歯ブラシを歯茎に向けて45度の角度で当て、歯の表面全体（表、裏、側面）、そして舌も優しく磨きます。可能であれば、柑橘類やジュース、ワイン、ソーダなどの酸性のものを摂取した後は、歯磨きを遅らせてください。これは、酸が一時的に歯のエナメル質を軟化させ、摂取直後に歯磨きをするとエナメル質を削ってしまうためです。³

歯磨きの合間に息をリフレッシュしたい場合は、LISTERINE POCKETPAKS® Oral Care Stripsの使用をご検討ください。このストリップはすぐに溶けて、口臭の菌の99.9%を殺菌して息をリフレッシュさせます。*

また、2～3ヶ月ごとに歯ブラシを交換することを忘れないでください。

歯のエナメル質を強化し、虫歯を予防する方法のひとつは、フッ素入りの歯磨き粉で歯磨きをすることです。それは、脱石灰化と呼ばれるエナメル質への攻撃を防ぎ、ミネラルを強化するときに再石灰化を助けることができます。⁴さらに、虫歯を防ぎ、口臭の細菌を殺し、汚れを取り除く効果もあります。　

最高の歯磨きとマウスウォッシュの習慣があっても、歯の隙間すべてに行き届く保証はありません。だからこそ、少なくとも1日1回はフロスをする必要があります。フロッシングは、歯ぐきの下の手の届きにくい部分から歯垢を除去する効果的な方法で、虫歯のリスクを減らすのに役立ちます。

ストリングデンタルフロスの場合、毎回少なくとも18インチ、指先から肘までの長さを目安に、歯の周りをきれいにします。歯茎を切るのを防ぐために、歯茎の間に「挟む」のではなく、2本の歯の間のフロスを優しく入れて、各歯の側面にしっかりと巻き付けます。⁶

はい、マウスウォッシュは息を爽やかにできますが、抗菌マウスウォッシュで洗い流すことは、より深く清潔な効果を得るのに役立ちます。実際、歯垢や唾液のサンプルに含まれる細菌は、LISTERINE ^®リンスに触れてから30秒以内に死滅したという研究結果もあります。⁵ また、歯科医師や歯科衛生士と共同で開発されたLISTERINE® Clinical Solutionsなど、患者の口腔ケアで最も必要とされる初期歯周病、虫歯、しつこい口臭に対処するための、症状別の処方まであります。

最後に、6カ月ごとに歯科医の診察とクリーニングを受けてください。⁶ 定期的に歯科医に行くことは、虫歯、歯周病、その他の口腔の健康上の問題を防ぐための重要な予防線です。