脱毛と闘い、健康的な髪の成長を促進する8つのヒント

髪の毛を失うことに不満を感じているのはあなただけではありません。健康な人でさえ、1日に最大100本の髪束を失う一方で、推定8,000万人のアメリカ人が、遺伝学、ストレス、ホルモン、ライフスタイルや栄養の選択、特定の治療法により、より深刻な髪の毛の損失を経験しています。¹

最も効果的な脱毛治療は根本的な原因により異なります。人によって異なる場合がありますが、髪の成長の過程に役立ついくつかの指針とヒントがあります。脱毛に関する具体的な懸念に対処するには、皮膚科医に相談するのが最善です。

あなたが食べるもの（食べないもの）は、栄養不足や過度な食事制が休止期脱毛（telogen effluvium）として一般的に知られているテロゲン流出を引き起こす可能性があるため、髪の健康に大きな役割を果たすことができます。²

毛包は主にタンパク質で構成されているため、タンパク質が不足すると、毛の成長を助けることができません。³タンパク質が豊富な食品には、脂肪分の多い肉や卵から魚や乳製品まで、あらゆるものが含まれています。⁴しかし、髪の成長と肥厚の両方をサポートする場合は、必須脂肪酸、特にオメガ3を食事に追加してください。⁵これらは、サーモン、マグロ、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツなどの野菜です。⁶

髪の毛に使用する製品は、健康と成長にも役立ちます。覚えておくべきこと：

• 慎重に洗ってシャンプーをしてください： 髪がすでに傷みやすく薄くなっている場合は、好ましくない製品や取り扱いにより。さらにダメージを受けやすくなります。洗うときはやさしく、Maui Moisture Nourish & Moisture + Coconut Milk ShampooやAveeno® Oat Milk Daily Moisture Conditionerなどの保湿シャンプーとコンディショナーを使用してください。保湿を失くすのではなく、ストランドをコーティングします。⁹ 保護層をさらに強化するには、洗い流さないコンディショナーに切り替えて、ダメージや髪の毛のシャフトを目立たなくしましょう。⁷
  
• 熱と化学物質の使用を制限する： ヘアドライヤー、カーリングアイロン、フラットアイロンを使用すると、熱で思い通りのスタイルになるかもしれませんが、それはまた、髪が熱くなる原因となり、髪にダメージを与える可能性があります。ブロードライヤーを使用する場合は、熱設定を最低に切り替えます。パーマ、カラーリング、ケミカルストレートにつては、ダメージを最小限に抑える製品を使用していることを確認するため、プロのサロンに任せるのが最善です。⁸
  
• エッセンシャルオイルを取り入れる： 人々は何世紀にもわたって様々な目的のためにエッセンシャルオイルを使用してきました。エッセンシャルオイルは髪を潤すだけでなく頭皮の健康を高める能力で知られています。使用に際しては、特定のオイルの希釈方法に関する説明書を読むことが重要です。シャンプーやコンディショナーに数滴落とすだけです。髪の健康に人気のエッセンシャルオイルには、⁹ホホバ、カモミール、サンダルウッド、ローズマリー、クラリーセージなどがあります。

以下のような、将来の脱毛の予防に大きな効果をもたらす、シンプルで日常的な手順があります。

• きついポニーテールや三つ編み、髪をねじったりすることは避けてください。傷みやすい髪をさらに弱め、髪が抜ける原因となります。¹⁰
• 濡れた髪は乾いた髪よりもダメージを受けやすいので、濡れた髪で寝ないでください。可能であればシルクまたはサテンのピローケースを使用してください。これにより、睡眠中の摩擦や引っ張りを軽減できます。¹¹
• 喫煙が健康に悪いのは周知の事実ですが、それは髪の健康にも当てはまります。ニコチンの使用は毛包のDNAに損傷を引き起こし、さらなる脱毛につながる可能性があります。¹

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Rogaine®フォームを1日2回16週間使用した男性の90%が結果に気づき、女性の80%以上がWomen's Rogaine®フォームを1日1回使用した場合、毛髪数も増加しました。¹²