ご自宅のアレルギー対策：
6つの戦略

鼻水、くしゃみ、目のかゆみ、喉のかゆみを経験したことがある人は、アレルギーを経験する何百万人もの人々の1人である可能性があります。しかし、そのかゆみ、くしゃみ、鼻水の原因は何なのか考えたことはありますか？アレルゲンは通常は無害ですが、時として特定のアレルゲンにさらされると、免疫系はそれを脅威と見なし、望ましくないアレルギー症状を引き起こすヒスタミンと呼ばれる化学物質の放出を通してそれを排除しようとすることによって反応します。¹

家の中には、ほこりやダニ、ペットのフケ、カビなど、さまざまなアレルゲンが存在する可能性があり、症状を緩和するには投薬だけで済むわけではありませんまず第一に、自宅でのアレルギー対策など、他に実行できる手順があります。そのため、アレルギー誘発物質を減らすための6つの簡単なヒントを紹介しています。

1. 床や表面を清潔に保つ

最も清潔な家でさえ、アレルギー刺激物に対して免疫がありません。最初のステップは、一貫したクリーニングルーチンを持つことです。カーペットは足に心地よく感じるかもしれませんが、ほこりやペットのフケのホットスポットでもあります。高効率微粒子（HEPA）フィルターを使用して、定期的に掃除機をかけるようにしてください。² 床だけでなく、ほこりが集まる可能性のある他の表面も忘れないでください。棚、ベースボード、小物類もしっかりと清掃をする必要があります。

2. 寝具類は毎週洗う

ほとんどの人は毎日、寝室でかなりの時間を過ごすので、その場所でアレルギーの原因をできるだけ減らすことが重要です。定期的にほこりを拭き取り、掃除機をかけるとともに、寝具を毎週熱湯（130°F以上）で洗い、完全に乾かしてください。³ さらに保護をするために、洗濯が困難なマットレス、枕、ボックススプリングなどにはアレルゲンカバーを使用してください。

3. カーテンや布張りも忘れずに

可能な限り、カーテン、長いドレープ、ベネチアンブラインドなどの窓のカバーを、刺激物が集まりにくく、ほこりを取り除きやすいシェードやシャッターに交換します。しかし、多くの場合、交換は選択肢ではありません。そのため、少なくとも年に数回、洗濯機で窓のカーテンを洗うようにしてください。

ソファーや椅子などの快適な場所も、ダニやペットのフケが集まる人気のスポットです。カーペットを掃除機で掃除するときは、布張りの家具も忘れずに。特に、4本足の友達がソファでくつろぐのが好きな場合は、お忘れなく。これは、これらの場所にペットのフケが蓄積することを意味します。⁴

4. 浴室のカビをはびこらせない

シャワーからの水分はカビの原因となる可能性があり、アレルギーを誘発するカビにとって理想的な環境となります。バスルームを使用しないときはドアを開けたままにし、湿気をなくし、シャワーとタイルは毎週カビを取る溶液で掃除をしてください。シャワーカーテンも忘れずに！プラスチックライナー自体も、毎月重曹と水の組み合わせでシャワーまたは入浴が必要で、石鹸のカビを除去します。メンテナンスには、週に一度拭き取って、毎回使用するたびにクリーナーをスプレーしてください。

5. 空気清浄機と除湿機への投資

おそらく、家からカビを取り除く最良の方法は、湿った環境に除湿剤を加えて、湿度が50%未満にすることです。除湿剤は空気中の水分を減らし、表面を乾燥させ、カビの繁殖を防ぎます。⁵ほこりや花粉などの空気中のアレルゲンを除去するために、必要に応じて、1つの部屋または家全体に空気清浄機を追加することも検討してください。空気中の刺激性粒子を最大99.97%を除去するHEPAフィルターを備えているか必ず確認してください。⁶

6. 薬で室内アレルギーを緩和する

また、アレルギー症状が現れた場合に備えて、最も必要なときに緩和することができるBenadryl ^®やZyrtec®などの市販の抗ヒスタミン薬をお忘れなく。