ご自宅のアレルギー対策：
6つの簡単な戦略

鼻水、くしゃみ、目のかゆみ、喉のかゆみを経験したことがあるなら、あなたはおそらくアレルギーを経験する何百万人もの人々の1つです。しかし、そのかゆみ、くしゃみ、鼻水の原因は何なのか考えたことはありますか？アレルゲンは一般的に無害ですが、初めて特定のアレルゲンにさらされると、免疫系はそれを脅威と見なし、望ましくないアレルギー症状を引き起こすヒスタミンと呼ばれる化学物質の放出を通してそれを排除しようとすることによって反応します。¹

ほこりやダニ、ペットのフケ、カビなど、自分の家に存在する可能性のあるさまざまなアレルゲンがあり、救済を得るのは投薬だけで済むわけではありません。まず第一に、自宅のアレルギー対策など、あなたが取ることができる他のステップがあります。そのため、アレルギー誘発物質を減らすための6つの簡単なヒントを紹介しています。

1. 床や表面を清潔に保つ

最も清潔な家でさえ、アレルギー刺激物に対して免疫がありません。最初のステップは、一貫したクリーニングルーチンを持つことです。カーペットは足に心地よく感じるかもしれませんが、ほこりやペットのふけのホットスポットでもあります。高効率微粒子（HEPA）フィルター を使用して、定期的に掃除機をかけるようにしてください。² 床とともに、埃が集まる可能性のある他の表面も忘れないでください。これは、棚、ベースボード、ニックナックも良い清掃を行う可能性があることを意味します。

2. 寝具類は毎週洗う

ほとんどの人は毎日、寝室でかなりの時間を過ごすので、その地域でアレルギーの引き金をできるだけ減らすことが重要です。定期的に埃をまくり、掃除機をかけるとともに、寝具を毎週温水（130°F以上）で洗い、完全に乾かしてください。³ 保護をさらに強化するために、洗濯が困難なマットレス、枕、ボックススプリングなどにはアレルゲンカバーを使用してください。

3. カーテンや布張りも忘れずに

可能な限り、カーテン、長いドレープ、ベネチアンブラインドなどの窓のカバーをシェードやシャッターに交換してください。これらは刺激物を集めにくく、ほこりがつきやすいものです。しかし、多くの場合、交換は選択肢ではありません。そのため、少なくとも年に数回、洗濯機で窓のお手入れを行ってください。

ソファーや椅子などの快適な座席も、ダニやペットの鱗屑が集まる人気のスポットです。カーペットを掃除機で掃除するときは、布張りの家具を忘れずに。特に、4足の友人がソファでくつろぐのが好きな場合は、忘れずに。これは、これらのエリアにペットの鱗屑が蓄積することを意味する可能性があります。⁴

4. 浴室の型を先取りする

シャワーからの湿気はカビを引き起こす可能性があり、アレルギー誘発カビにとって理想的な環境です。バスルームを使用しないときはドアを開けたままにし、湿度を下げ、シャワーとタイルをカビ駆除液で毎週清掃します。シャワーカーテンも忘れずに！プラスチックライナーは、毎月ベーキングソーダと水の組み合わせでシャワーまたは入浴し、石鹸のカビを除去します。メンテナンスには、毎週拭いて、使用ごとにクリーナーをスプレーしてください。

5. 空気清浄機と除湿機への投資

おそらく、あなたの家からカビやカビを取り除く最良の方法は、湿度が50%未満になることを目指して、湿った湿った環境に除湿剤を加えることです。除湿剤は空気中の水分を減らし、表面を乾燥させ、カビの繁殖を防ぎます。⁵ ニーズに応じて、空気清浄機を1つの部屋または家全体に追加することも検討してください。これにより、空気中の粉塵や花粉などのアレルゲンを空気から除去できます。刺激性空気中の粒子の最大99.97%を捕獲するHEPAフィルターがあるものを探してください。⁶

6. 薬で屋内アレルギーを緩和する

これらのアレルギー症状が現れた場合に備えて、Benadryl^®やZyrtec®などの市販の抗ヒスタミン薬をお忘れなく。