関節の痛み、硬直、または腫れに悩まされている場合、痛みの原因は関節炎である可能性があります。関節炎にはいくつかのタイプがあり、関連する原因も異なりますが、関節炎は文字通り「関節の炎症」を意味します。私たちは、これが不快でイライラさせるものであり、あなたのペースをスローダウンさせる可能性があることを知っています。症状に対処し、動き続けるのに役立つ緩和のヒントをお試しください。
特定の痛みの状況について質問や懸念がある場合は、必ず医師に相談してください。
低負荷の運動をする
活動的な生活を維持すること、関節など、身体の多くの機能を健康で強く保つのに役立ちます。定期的な運動は、弱い関節の周りの筋肉を強化しながら、痛みやこわばりを和らげるのに役立ちます。ランニングやジャンプなどの高負荷の活動を好むかもしれませんが、このような種類の運動は関節に負担を加える可能性があり、残念ながら関節炎を悪化させることがあります。ウォーキング、水泳、サイクリング、ヨガなどの低負荷の運動は逆の効果があります。体の負担を軽減すことにより関節炎の痛みに自然に対処するのに役立ちます。繰り返しになりますが、運動習慣を開始または変更する前に、医師に相談してください。
睡眠時の姿勢を考慮する
痛みのために眠れないと感じたことはありますか？これは悪循環で、患者自身による造語で 「ペインソムニア 」と呼ばれています。そして、夜ぐっすりと眠ることの重要性はいくら強調してもしすぎることはありません。 睡眠はあなたの体を癒すのに役立ちます。ですから、股関節に関節炎がある場合は、睡眠時の姿勢を考慮してください。足を広げて仰向けに寝ると、圧迫感が和らぎ、睡眠の質が向上します。一方の股関節だけに関節炎がある場合は、膝の間に枕を挟んで反対側に横になります。
バランスのとれた食事をする
全身の炎症を軽減するための潜在的なツールの1つ：健康的でバランスの取れた食事。抗炎症栄養プランは、その名の通り炎症を抑える栄養プランです。 関節の健康のための重要な栄養素を提供しながら、炎症を軽減するのに役立ちます。この食事には、新鮮な果物や野菜から全粒穀物、脂肪分の多い肉、オリーブオイルなどの健康的な脂肪まで、さまざまな栄養価の高い食品が含まれています。
関節炎の薬について医師または薬剤師に尋ねる
関節炎は進行性の病気です。また、他の痛み緩和方法が役に立つと感じたとしても、鎮痛剤を手元に置きたいと思うかもしれません。Tylenol® 8 Hour Arthritis & Joint Pain Acetaminophen Caplets は、手、手首、肘、足、足首、膝の軽度の関節炎性関節痛に対して、即効性かつ効果的な緩和効果を提供します。徐放性の2層カプレットデザインにより、最大8時間の強力な鎮痛効果が得られます。
上記のヒントがうまくいかない場合、または質問がある場合は、治療プランについて医師と話し合ってください。医師は、自分に合った選択肢を見つけるお手伝いをするでしょう。