痛みを伴う関節、硬直した関節、または腫れた関節にしばしば苦しむ場合、痛みの根は関節炎である可能性があります。そして、いくつかの異なるタイプがあり、異なる関連する原因がありますが、関節炎は文字通り\"関節の炎症\"を意味します。これは不快でイライラする可能性があり、スローダウンする可能性があります。症状を管理し、動き続けるために、これらの救済のヒントをお試しください。
特定の痛みの状況について質問や懸念がある場合は、必ず医師に相談してください。
低負荷の運動に従事する
活動的な姿勢を保つことで、関節など、身体の多くの機能が健康で強く保たれます。定期的な運動は、弱い関節の周りの筋肉を強化しながら、痛みやこわばりを和らげるのに役立ちます。ランニングやジャンプなどのインパクトの高い活動があなたの好みかもしれませんが、これらのタイプの運動は関節に負担を加える可能性があり、残念ながら関節炎の再燃に寄与する可能性があります。ウォーキング、水泳、サイクリング、ヨガなどの低インパクトのオプションは、反対のことを行い、体の負担を減らすことによって関節炎の痛みに自然に対抗することができます。繰り返しになりますが、運動習慣を開始または変更する前に、医師に相談してください。
睡眠のポジショニングを検討する
痛みのために眠れないと感じたことはありますか？それは悪循環であり、患者自身が“不眠症”と名付けた言葉です。そして、一晩の睡眠の重要性は誇張することはできません - 睡眠はあなたの体を癒すのに役立ちます。そのため、股関節に関節炎がある場合は、睡眠のポジショニングを考慮してください。足を離して背中に横たわると、圧力が緩和され、より良い睡眠を得ることができます。一方の股関節に関節炎がある場合、反対側に膝の間に枕を置きます。
バランスのとれた食事をする
全身の炎症を軽減するための潜在的なツールの1つ：健康的でバランスの取れたダイエット。抗炎症栄養計画は、その名前が言う通りのことをします - 関節の健康のための重要な栄養素を提供しながら、炎症を軽減するのに役立ちます。この食事には、新鮮な果物や野菜から全粒穀物、脂肪分の多い肉、オリーブオイルなどの健康的な脂肪まで、さまざまな栄養価の高い食品が含まれています。
関節炎の薬について医師または薬剤師に尋ねる
関節炎は進行性の病気です。他の救済戦略が役に立ちそうだとしても、鎮痛剤を手にしたいと思うかもしれません。Tylenol® 8時間関節炎および関節痛アセトアミノフェンカプレットは、手、手首、肘、足、足首、膝の軽度の関節炎性関節痛に対して、即効性かつ効果的な緩和効果を提供します。徐放性の2層カプレットデザインは、最大8時間持続する強力な鎮痛効果のために処方されています。
上記のヒントがうまくいかない、または質問がある場合は、あなたの治療計画について医師と話し合ってください。医師は、あなたに適した選択肢を見つけるお手伝いをします。