Otto consigli per combattere la perdita di capelli e favorirne una crescita sana

La frustrazione per la perdita dei capelli è un problema comune. Anche se le persone sane perdono fino a 100 ciocche di capelli al giorno, si stima che 80 milioni di americani subiscano una perdita di capelli più incisiva a causa di genetica, stress, ormoni, stile di vita e scelte nutrizionali e alcuni trattamenti medici.¹

Il trattamento per la perdita di capelli più efficace dipende dalla causa sottostante, che può variare da persona a persona, ma ci sono alcuni principi guida, e suggerimenti, per aiutarti nel percorso di crescita dei capelli. Per affrontare le preoccupazioni specifiche relative alla perdita di capelli, è meglio consultare un dermatologo.

Ciò che si mangia (e non si mangia) gioca un ruolo importante nella salute dei capelli, poiché le carenze nutrizionali e le diete restrittive possono causare il telogen effluvium, comunemente noto come perdita temporanea dei capelli.²

Poiché i follicoli piliferi sono per lo più proteici, la mancanza di proteine causa una mancanza di supporto per la crescita dei capelli.³ Gli alimenti ricchi di proteine includono tutto, dalle carni magre alle uova, ai pesci e ai latticini.⁴ Ma se stai cercando di sostenere la crescita e lo spessore dei capelli, prova ad aggiungere nella tua dieta gli acidi grassi essenziali, in particolare gli omega-3.⁵ Sono presenti negli alimenti come il salmone e il tonno, o nelle verdure come i broccoli, il cavolo e i cavoletti di Bruxelles.⁶

Anche i prodotti utilizzati per i capelli possono avere un ruolo nella loro salute e crescita. Tra gli aspetti da tener presente vi sono:

• Lavare con cura e applicare lo shampoo: se i capelli sono già fragili e sottili, sono vulnerabili a ulteriori danni causati da prodotti aggressivi e da manipolazioni. Lava i capelli con delicatezza e usa shampoo e balsami idratanti, come il Maui Moisture Nourish & Moisture + Coconut Milk Shampoo e l'Aveeno® Oat Milk Daily Moisture Conditioner, che rivestono le ciocche invece di privarle dell'idratazione.⁹ Per un ulteriore livello di protezione, considera la possibilità di passare a un balsamo senza risciacquo, che aiuta a ridurre la rottura e a riparare i fusti dei capelli.⁷
  
• Limita l’uso di calore e sostanze chimiche: quando si usano phon, arricciacapelli e piastre, il calore regala lo stile desiderato, ma provoca anche il riscaldamento dei capelli, con conseguenti danni. Se utilizzi l’asciugacapelli, seleziona l'impostazione di calore più bassa. Per quanto riguarda permanenti, colorazioni e raddrizzamenti chimici, è meglio affidarsi a un salone professionale, che utilizzerà prodotti in grado di ridurre al minimo qualsiasi danno.⁸
  
• Incorpora gli oli essenziali: gli oli essenziali vengono utilizzati da secoli per vari scopi e sono noti per la loro capacità non solo di idratare i capelli, ma anche di migliorare la salute del cuoio capelluto. È importante leggere le istruzioni su come diluire certi oli per l'uso, e sono sufficienti un paio di gocce nello shampoo e/o nel balsamo. Gli oli essenziali più diffusi per la salute dei capelli includono:⁹ jojoba, camomilla, legno di sandalo, rosmarino e salvia sclarea.

Alcuni semplici accorgimenti quotidiani possono avere un grande impatto sulla prevenzione della futura caduta dei capelli:

• Evita di legare i capelli con code e trecce strette e di attorcigliarli, perché questo può indebolirli ulteriormente e causarne un'ulteriore caduta.¹⁰
• Non andare a letto con i capelli bagnati, perché i capelli bagnati sono più vulnerabili alle rotture rispetto a quelli asciutti, e utilizza una federa di seta o di raso, quando possibile, per ridurre l'attrito e lo sfregamento durante il sonno.¹¹
• Non è un segreto che il fumo faccia male alla salute, e questo vale anche per la salute dei capelli. L’uso di nicotina causa danni al DNA del follicolo pilifero, che possono portare a un’ulteriore perdita di capelli.¹

Quando si parla di trattamento della perdita di capelli per uomini e donne, un modo per sperimentare risultati comprovati è l'uso di Rogaine®, che da oltre 35 anni è leader nel settore dei trattamenti per la ricrescita dei capelli. Rogaine®, il primo marchio approvato dalla FDA per il trattamento della perdita di capelli, è formulato appositamente per aiutare a crescere capelli più spessi e pieni.

Il 90% degli uomini che hanno utilizzato Rogaine® foam due volte al giorno per 16 settimane ha notato dei risultati e più dell'80% delle donne che hanno utilizzato Women's Rogaine® foam una volta al giorno ha visto un aumento della quantità di capelli.¹²