Se spesso soffri di articolazioni dolorose, rigide o gonfie, la causa del tuo dolore potrebbe essere l'artrite. Anche se ne esistono diversi tipi, con diverse cause associate, l'artrite significa letteralmente “infiammazione delle articolazioni”. Sappiamo che questo può essere scomodo e frustrante e può rallentare le tue attività. Prova questi consigli per alleviare i sintomi e rimanere attivi.
Se hai domande o dubbi sulla tua situazione specifica di dolore, parlane con il tuo medico.
Fai esercizio a basso impatto
Rimanere attivi aiuta a sostenere molte funzioni del corpo per mantenersi sani e forti, comprese le articolazioni. L'esercizio fisico regolare può contribuire ad alleviare il dolore e la rigidità, rafforzando i muscoli intorno alle articolazioni deboli. Anche se si preferiscono attività ad alto impatto come la corsa e i salti, questi tipi di esercizi possono sollecitare le articolazioni e, purtroppo, contribuire all'insorgere dell'artrite. Le opzioni a basso impatto come la camminata, il nuoto, la bicicletta o lo yoga possono fare l'opposto e aiutare naturalmente a combattere il dolore dell'artrite riducendo lo sforzo del corpo. Anche in questo caso, consulta il tuo medico prima di iniziare o modificare una qualsiasi routine di esercizi.
Considera le posizioni che assumi mentre dormi
Ti è mai capitato di non riuscire a dormire a causa del dolore? Si tratta di un circolo vizioso e di un termine coniato dagli stessi pazienti come “painsomnia.” L'importanza di un sonno ristoratore non può essere minimizzata: il sonno aiuta il corpo a guarire. Quindi, se soffri di artrite alle anche, tieni conto della tua posizione nel sonno. Sdraiarsi sulla schiena con le gambe divaricate aiuta ad alleviare la pressione e a ottenere un sonno di migliore qualità. Se l'artrite interessa solo un'anca, sdraiati sull'altro lato con un cuscino tra le ginocchia.
Seguire una dieta bilanciata
Uno dei potenziali strumenti per ridurre l’infiammazione in tutto il corpo: una dieta sana ed equilibrata. Un piano alimentare antinfiammatorio fa esattamente quello che dice il suo nome: aiuta a ridurre l'infiammazione, fornendo al contempo nutrienti fondamentali per la salute delle articolazioni. Questa dieta comprende una varietà di alimenti nutrienti, dalla frutta e verdura fresca ai cereali integrali, alle carni magre e ai grassi sani come l'olio d'oliva.
Chiedi al tuo medico o al tuo farmacista informazioni sui farmaci per l'artrite.
L’artrite è una malattia progressiva. E anche se le altre strategie di sollievo si rivelano utili, è sempre consigliabile avere a portata di mano un antidolorifico. Tylenol® 8 Hour Arthritis & Joint Pain Acetaminophen Caplets fornisce un sollievo efficace e ad azione rapida per i piccoli dolori articolari di origine artritica a mani, polsi, gomiti, piedi, caviglie e ginocchia. Il design delle capsule a rilascio prolungato e bi-strato è formulato per un potente sollievo dal dolore che dura fino a 8 ore.
Se i suggerimenti di cui sopra non funzionano o se hai delle domande, assicurati di discutere il piano di trattamento con il tuo medico, che potrà aiutarti a individuare le opzioni più adatte a te.