8 conseils pour lutter contre la chute des cheveux et favoriser une pousse saine des cheveux

Si vous êtes frustré par la perte de vos cheveux, vous n’êtes pas seul. Même les personnes en bonne santé perdent jusqu’à 100 cheveux par jour, mais on estime que 80 millions d’Américains subissent une perte de cheveux plus importante en raison de la génétique, du stress, des hormones, du mode de vie, des choix nutritionnels et de certains traitements médicaux.¹

Le traitement le plus efficace contre la chute des cheveux dépend de la cause sous-jacente, qui peut varier d’une personne à l’autre, mais il existe des principes directeurs et des conseils pour vous aider dans votre parcours vers la repousse des cheveux. Pour répondre à vos préoccupations spécifiques concernant la perte de cheveux, il est préférable de consulter un dermatologue.

Ce que vous mangez (et ne mangez pas) peut jouer un rôle important dans la santé de vos cheveux, car les carences nutritionnelles et les régimes restrictifs peuvent provoquer un effluvium télogène, connu sous le nom de chute temporaire des cheveux.²

Les follicules pileux étant principalement constitués de protéines, un manque de protéines entraîne un manque de soutien à la croissance des cheveux.³ Les aliments riches en protéines vont des viandes maigres et des œufs au poisson et aux produits laitiers.⁴ Mais si vous souhaitez favoriser la croissance et l’épaisseur des cheveux, essayez d’ajouter des acides gras essentiels, en particulier des oméga 3, à votre régime alimentaire.⁵ Il s’agit d’aliments comme le saumon et le thon, et de légumes comme le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles.⁶

Les produits que vous utilisez sur vos cheveux peuvent également influencer leur santé et leur croissance. Ce qu’il faut retenir :

• Laver et shampouiner soigneusement : Si vos cheveux sont déjà fragiles et clairsemés, ils sont vulnérables aux dommages que peuvent causer les produits agressifs et les manipulations. Lavez vos cheveux en douceur et utilisez des shampooings et après-shampooings hydratants, comme le Maui Moisture Nourish & Moisture + Coconut Milk Shampoo et l’Aveeno® Oat Milk Daily Moisture Conditioner qui enrobent les mèches au lieu de les déshydrater.⁹ Pour une protection supplémentaire, envisagez d’utiliser un après-shampooing sans rinçage qui aide à réduire les cassures et à réparer les tiges capillaires.⁷
  
• Limiter l’utilisation de la chaleur et des produits chimiques : Lorsque vous utilisez des sèche-cheveux, des fers à friser et des fers plats, la chaleur vous permet peut-être d’obtenir la coiffure que vous souhaitez, mais elle provoque également un échauffement des cheveux, ce qui peut les endommager. Si vous souhaitez utiliser un sèche-cheveux, réglez-le sur la température la plus basse. Pour ce qui est des permanentes, des colorations et des lissages chimiques, il est préférable de s’adresser à un salon de coiffure professionnel, qui s’assurera d’utiliser des produits qui minimiseront les dommages.⁸
  
• Incorporer des huiles essentielles : Les huiles essentielles sont utilisées depuis des siècles pour différentes raisons. Elles sont connues pour leur capacité à hydrater les cheveux et à améliorer la santé du cuir chevelu. Il est important de lire les instructions sur la façon de diluer certaines huiles pour les utiliser, et vous n’avez besoin que de quelques gouttes dans votre shampoing et/ou votre après-shampoing. Les huiles essentielles les plus populaires pour la santé des cheveux sont :⁹ le jojoba, la camomille, le bois de santal, le romarin et la sauge sclarée.

Des mesures simples et quotidiennes peuvent avoir un impact important sur la prévention de la chute des cheveux :

• Éviter de porter des queues de cheval et des tresses serrées, et d’entortiller vos cheveux, car cela peut affaiblir davantage les cheveux fragiles et provoquer une perte de cheveux supplémentaire.¹⁰
• Ne pas se coucher avec les cheveux mouillés, car ils sont plus vulnérables à la casse que les cheveux secs, et utiliser si possible une taie d’oreiller en soie ou en satin, ce qui permet de réduire les frottements et les tiraillements pendant le sommeil.¹¹
• Ce n’est un secret pour personne : fumer est mauvais pour la santé, et cela vaut également pour la santé de vos cheveux. La nicotine endommage l’ADN du follicule pileux, ce qui peut entraîner une chute supplémentaire des cheveux.¹

En ce qui concerne le traitement contre la perte de cheveux pour les hommes et les femmes, une façon d’obtenir des résultats prouvés est d’utiliser Rogaine®, qui est le leader de l’industrie dans le traitement de la repousse des cheveux depuis plus de 35 ans. Première marque approuvée par la FDA pour le traitement de la chute des cheveux, Rogaine® est spécialement formulé pour vous aider à obtenir des cheveux plus épais et plus volumineux.

Quatre-vingt-dix pour cent des hommes qui ont utilisé la mousse Rogaine® deux fois par jour pendant 16 semaines ont constaté des résultats, et plus de 80 % des femmes qui ont utilisé la mousse Rogaine® pour femmes une fois par jour ont également constaté une augmentation du nombre de leurs cheveux.¹²