Si vous avez souvent les articulations douloureuses, raides ou gonflées, l’origine de vos douleurs pourrait être l’arthrite. Bien qu’il existe plusieurs types d’arthrite avec différentes causes associées, l’arthrite signifie littéralement « inflammation articulaire ». Nous savons que cela peut être inconfortable, frustrant et peut vous ralentir dans votre vie quotidienne. Essayez ces conseils pour vous aider à soulager vos symptômes et continuer à bouger.
N’hésitez pas à consulter votre médecin si vous avez des questions ou des préoccupations concernant vos douleurs.
Pratiquez une activité sportive à faible impact
Rester actif aide à renforcer de nombreuses fonctions de votre corps pour qu’il reste solide et en bonne santé, y compris vos articulations. Une activité physique régulière peut aider à soulager les douleurs et les raideurs tout en renforçant les muscles autour des articulations affaiblies. Les activités à fort impact, comme la course à pied et les sports comprenant des sauts, peuvent augmenter la pression exercée sur vos articulations, ce qui peut, malheureusement, favoriser une poussée d’arthrite. Les activités sportives à faible impact comme la marche, la natation, le vélo ou le yoga peuvent au contraire aider naturellement à lutter contre les douleurs dues à l’arthrite en réduisant les tensions dans le corps. Comme toujours, consultez votre médecin avant de commencer ou de modifier un programme d’exercices.
Repensez votre position de sommeil
Vous est-il déjà arrivé de ne pas pouvoir dormir à cause de la douleur ? C’est un cercle vicieux qui se résume en une expression inventée par les patients qui le subisse : « insomnie par la douleur ». On ne saurait trop insister sur l’importance d’une nuit complète de sommeil : bien dormir aide votre corps à guérir. Donc, si vous avez de l’arthrite dans les hanches, n’oubliez pas de tenir compte de votre position de sommeil. Être allongé sur le dos avec les jambes écartées aidera à soulager la pression et à obtenir un sommeil de meilleure qualité. Si une seule hanche souffre d’arthrite, allongez-vous de l’autre côté avec un oreiller entre les genoux.
Adoptez une alimentation équilibrée
L’un des outils potentiels pour réduire l’inflammation dans tout le corps : une alimentation saine et équilibrée. Un programme de nutrition anti-inflammatoire fait exactement ce que son nom indique : il aide à réduire l’inflammation tout en fournissant des nutriments clés pour la santé des articulations. Ce régime alimentaire comprend une variété d’aliments nutritifs, des fruits et légumes frais aux céréales complètes, en passant par les viandes maigres et les graisses saines comme l’huile d’olive.
Demandez à votre médecin ou votre pharmacien des informations sur les médicaments contre l’arthrite
L’arthrite est une maladie évolutive. Même si vous trouvez d’autres stratégies efficaces pour vous soulager, vous pouvez toujours avoir besoin d’un analgésique à portée de main. Les comprimés Tylenol® 8 Hour Arthritis & Joint Pain Acetaminophen soulagent efficacement et rapidement les douleurs articulaires arthritiques mineures dans les mains, les poignets, les coudes, les pieds, les chevilles et les genoux. Ces comprimés bi-couches à libération prolongée sont formulés pour soulager efficacement la douleur jusqu’à 8 heures.
Si les conseils ci-dessus ne fonctionnent pas pour vous ou si vous avez des questions, consultez votre médecin pour qu’il vous aide à trouver les solutions qui pourraient vous convenir.