Día Mundial de la Salud Bucodental: mejora tu rutina de higiene bucal

¿Sabías que cepillarse los dientes y usar hilo dental todos los días puede, literalmente, añadir años a tu vida?¹ No hace falta decir que una buena rutina de cuidado bucal es mucho más que perfeccionar tu sonrisa.

En honor al Día Mundial de la Salud Bucodental, aquí te presentamos algunos pasos sencillos que puedes dar para mejorar tu rutina de higiene bucodental.

Parte del cuidado de los dientes consiste en no realizar un consumo excesivo de alimentos azucarados y ácidos como las bebidas deportivas, los caramelos duros o pegajosos y el café con nata y azúcar. Cuando expones constantemente tu boca al azúcar, ciertas bacterias se alimentan de él, y lo transforman en ácido láctico, que empieza a disolver los minerales de tus dientes y a formar caries.² Eso no significa que tengas que renunciar de vez en cuando al café con leche de caramelo o a los cítricos, sino que debes tener cuidado.

Los mejores alimentos para la salud de los dientes son las frutas y verduras frescas como la col rizada de hoja verde, las manzanas y las peras, las zanahorias y el apio crujientes, ya que contienen una gran variedad de nutrientes y beneficios para la limpieza de los dientes. Los alimentos ricos en calcio, como el yogur y el queso, pueden ayudar a fortalecer los dientes, y los frutos secos son la fuerza definitiva para combatir la caries, ya que contienen proteínas, fibra, ácido fólico, hierro, magnesio, vitamina E y potasio.⁷

Probablemente ya sepas que debes cepillarte los dientes al menos dos veces al día, pero es igual de importante cómo y cuándo lo haces. En primer lugar, asegúrate de que estás utilizando un cepillo de cerdas suaves, ya que cualquier cosa más firme puede dañar tus encías o el esmalte dental, que es la cubierta exterior que protege los dientes.²

Coloca el cepillo en un ángulo de 45º hacia las encías y cepilla suavemente toda la superficie dental (delante, detrás y a los lados) e incluso la lengua. Si es posible, retrasa el cepillado después de consumir cosas ácidas como cítricos y zumos, vino y refrescos. Esto se debe a que el ácido puede ablandar temporalmente el esmalte de sus dientes, y cepillarse inmediatamente después podría significar que estás cepillando el esmalte.³

Si deseas refrescar tu aliento entre cepillados, considera el uso de LISTERINE POCKETPAKS® Oral Care Strips, que se disuelven al instante y refrescan tu aliento eliminando el 99,9 % de los gérmenes causantes del mal aliento.*

Además, no olvides cambiar tu cepillo de dientes cada dos o tres meses.

Hablando del esmalte dental, una forma de fortalecerlo y prevenir la caries es cepillarse con una pasta dentífrica que contenga flúor. Puede ayudar a prevenir los ataques a tu esmalte, lo que se denomina desmineralización, y ayudar con la remineralización, que es cuando se obtienen esos minerales fortalecedores.⁴ Además, también puede funcionar para prevenir las caries, matar los gérmenes del mal aliento y eliminar las manchas.

Incluso la mejor rutina de cepillado y enjuague bucal no garantiza que se llegue a todos los espacios entre los dientes, por lo que debes utilizar el hilo dental al menos una vez al día. El hilo dental es una forma eficaz de eliminar la placa de las zonas de difícil acceso situadas bajo la línea de las encías y ayuda a reducir el riesgo de caries.

Para el hilo dental de cuerda, utiliza al menos 45 cm cada vez, aproximadamente la longitud desde la punta de los dedos hasta el codo, para limpiar alrededor de los dientes. Pasa suavemente el hilo dental entre dos dientes, envolviéndolo con firmeza alrededor del lateral de cada diente en vez de “encajarlo” entre ellos, para evitar cortar la encía.⁶

Sí, el enjuague bucal puede refrescar tu aliento, pero enjuagarse con un enjuague bucal antimicrobiano te ayuda a alcanzar una eficacia de limpieza profunda. De hecho, las investigaciones demuestran que las bacterias de las muestras de placa y saliva se eliminaron a los 30 segundos de entrar en contacto con el enjuague bucal LISTERINE^®.⁵ Incluso existen fórmulas específicas para cada afección, incluyendo LISTERINE® Clinical Solutions, que fue desarrollada con dentistas e higienistas para combatir las principales necesidades de cuidado bucal de sus pacientes: enfermedad temprana de las encías, caries y mal aliento persistente.

Por último, pero no por ello menos importante, visita a tu dentista cada seis meses para un examen y una limpieza.⁶ Acudir al dentista de forma rutinaria es una importante línea de defensa para prevenir las caries, las enfermedades de las encías y otros problemas de salud bucodental.