8 consejos para combatir la caída del cabello y favorecer su crecimiento sano

Si le frustra perder su cabello, no está solo. Aunque incluso las personas sanas pierden hasta 100 hebras capilares al día, se calcula que 80 millones de estadounidenses experimentan una caída más impactante debido a la genética, el estrés, las hormonas, el estilo de vida y las elecciones nutricionales, así como a determinados tratamientos médicos.¹

El tratamiento más eficaz contra la caída del cabello depende de la causa subyacente, que puede variar de una persona a otra, pero existen algunos principios rectores, y consejos, que le ayudarán en su viaje hacia el crecimiento del cabello. Para tratar sus preocupaciones específicas sobre la caída del cabello, lo mejor es consultar a un dermatólogo.

Lo que come (y lo que no come) puede desempeñar un papel importante en la salud de su cabello, ya que las deficiencias nutricionales y las dietas restrictivas pueden causar efluvio de telógeno, lo que comúnmente se conoce como caída temporal del cabello.²

Dado que los folículos pilosos están formados en su mayor parte por proteínas, la falta de éstas se traduce en una falta de apoyo al crecimiento del cabello.³ Los alimentos ricos en proteínas incluyen desde carnes magras y huevos hasta pescado y lácteos.⁴ Pero si lo que busca es favorecer tanto el crecimiento como el grosor del cabello, pruebe a añadir ácidos grasos esenciales (en particular, omega-3) a su dieta.⁵ Se trata de alimentos como el salmón, el atún y verduras como el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas.⁶

Los productos que utiliza en su cabello también pueden influir en su salud y crecimiento. Entre las cosas que debe recordar se incluyen:

• Lave cuidadosamente y emplee champú: si su cabello ya es frágil y fino, es vulnerable a los daños adicionales de los productos agresivos y la manipulación. Sea suave al lavarlo y utilice champús y acondicionadores hidratantes, como el Maui Moisture Nourish & Moisture + Coconut Milk Shampoo y Aveeno® Oat Milk Daily Moisture Conditioner que recubrirán las hebras en lugar de eliminar la humedad.⁹ Para disfrutar de una capa extra de protección, considere cambiar a un acondicionador sin aclarado para ayudar a reducir la rotura y reparar los tallos del cabello.⁷
  
• Limite el uso de calor y productos químicos: cuando utiliza secadores, rizadores y planchas, puede que el calor le proporcione el peinado que desea, pero también está provocando el calentamiento del cabello, lo que puede causarle daños. Si desea utilizar el secador de pelo, cambie al ajuste de calor más bajo. En cuanto a permanentes, coloraciones y alisados químicos, es mejor dejarlo en manos de un salón profesional, ya que ellos pueden asegurarse de que están utilizando productos que minimizarán cualquier daño.⁸
  
• Incorpore aceites esenciales: La gente utiliza los aceites esenciales desde hace siglos para diversos fines, y estos aceites son conocidos por su capacidad no sólo para hidratar el cabello, sino para potenciar la salud del cuero cabelludo. Es importante leer las instrucciones sobre cómo diluir ciertos aceites para su uso, y sólo necesitará un par de gotas en su champú o acondicionador. Los aceites esenciales más populares para la salud capilar son:⁹ jojoba, manzanilla, sándalo, romero y salvia.

Existen medidas sencillas y cotidianas que puede tomar y que pueden tener un gran impacto en la prevención de la caída del cabello en el futuro, entre ellas:

• Evite llevar coletas y trenzas apretadas, y retorcer el cabello, ya que esto puede debilitar aún más el cabello frágil y provocar una caída adicional del cabello.¹⁰
• No se acueste con el pelo mojado, ya que el cabello húmedo es más vulnerable a la rotura que el seco, y utilice una funda de almohada de seda o satén cuando sea posible: esto puede reducir la fricción y los tirones mientras duerme.¹¹
• No es ningún secreto que fumar es malo para la salud, y eso también es aplicable para la salud de su cabello. El consumo de nicotina provoca daños en el ADN del folículo piloso, lo que puede provocar una caída adicional del cabello.¹

Cuando se trata del tratamiento de la caída del cabello para hombres y mujeres, una forma de experimentar resultados probados es utilizar Rogaine®, que ha sido el líder del sector de tratamiento del crecimiento del cabello durante más de 35 años. Rogaine®, la primera marca aprobada por la FDA para tratar la caída del cabello, está especialmente formulado para ayudarle para que crezca un cabello más grueso y con más volumen.

El 90 % de los hombres que utilizaron la espuma Rogaine® dos veces al día durante 16 semanas notaron resultados, y más del 80 % de las mujeres que utilizaron la espuma Rogaine® para mujeres una vez al día también observaron un aumento del número de cabellos.¹²