Si a menudo tiene problemas con articulaciones dolorosas, rígidas o hinchadas, la raíz de su dolor podría ser la artritis. Y aunque existen varios tipos diferentes, con distintas causas asociadas, artritis significa literalmente “inflamación de las articulaciones”. Sabemos que esto puede ser incómodo y frustrante, y que puede ralentizarle. Pruebe estos consejos de alivio para ayudar a controlar sus síntomas y seguir moviéndose.
Asegúrese de hablar con su médico si tiene alguna duda o preocupación sobre su situación específica de dolor.
Hacer ejercicio de bajo impacto
Mantenerse activo contribuye a que muchas funciones de su cuerpo se mantengan sanas y fuertes, incluidas las articulaciones. El ejercicio regular puede ayudar para aliviar el dolor y la rigidez al tiempo que fortalece los músculos que rodean las articulaciones débiles. Si bien es posible que prefiera las actividades de alto impacto como correr y saltar, este tipo de ejercicios pueden añadir tensión a sus articulaciones, lo que, por desgracia, puede contribuir a un brote de artritis. Las opciones de bajo impacto como caminar, nadar, montar en bicicleta o practicar yoga pueden hacer lo contrario y ayudar de forma natural a combatir el dolor de la artritis reduciendo la tensión en el cuerpo. Una vez más, consulte a su médico antes de empezar o cambiar cualquier rutina de ejercicios.
Considere la posición en la que duerme
¿Alguna vez se ha visto incapaz de dormir debido al dolor? Es un círculo vicioso, y un término que los propios pacientes han acuñado: “insomniodolor“. Y no se puede exagerar la importancia de una noche completa de sueño: el sueño ayuda a que su cuerpo se cure. Por lo tanto, si tiene artritis en las caderas, asegúrese de tener en cuenta su posición al dormir. Tumbarse boca arriba con las piernas separadas le ayudará a aliviar la presión y a conseguir un sueño de mejor calidad. Y si sólo tiene artritis en una cadera, túmbese sobre el otro lado con una almohada entre las rodillas.
Siga una dieta equilibrada
Una de las posibles herramientas para reducir la inflamación en todo el organismo: una dieta sana y equilibrada. Un plan nutricional antiinflamatorio hace exactamente lo que su nombre indica: ayuda a reducir la inflamación, al tiempo que aporta nutrientes clave para la salud de las articulaciones. Esta dieta incluye una variedad de alimentos nutritivos, desde frutas y verduras frescas a cereales integrales, carnes magras y grasas saludables como el aceite de oliva.
Pregunte a su médico o farmacéutico sobre los medicamentos para la artritis
La artritis es una enfermedad progresiva. E incluso si encuentra que otras estrategias de alivio le resultan útiles, es posible que quiera tener un analgésico a mano. Tylenol® 8 Hour Arthritis & Joint Pain Acetaminophen Caplets proporcionan un alivio rápido y eficaz para los dolores de artritis leves de las articulaciones en manos, muñecas, codos, pies, tobillos y rodillas. El diseño de cápsula de liberación prolongada con dos capas está formulado para un potente alivio del dolor que dura hasta 8 horas.
Si los consejos anteriores no le funcionan o tiene alguna duda, asegúrese de comentar su plan de tratamiento con su médico, que puede ayudarle a encontrar opciones que puedan ser adecuadas para usted.
