Welttag der Mundhygiene: Verbessern Sie Ihre Mundhygiene

Wussten Sie, dass tägliches Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide Ihr Leben buchstäblich um Jahre verlängern können?¹ Natürlich gehört zu einer guten Mundpflegeroutine mehr als nur ein schönes Lächeln.

Zu Ehren des Welt-Mundgesundheitstages finden Sie hier einige einfach umsetzbare Ideen, mit denen Sie Ihre Mundhygiene verbessern können.

Zur Pflege Ihrer Zähne gehört auch, dass Sie es mit zucker- und säurehaltigen Lebensmitteln wie Sportler-Getränken, harten oder klebrigen Süßigkeiten und Kaffee mit Sahne und Zucker nicht übertreiben. Wenn Sie Ihren Mund ständig dem Zucker aussetzen, ernähren sich bestimmte Bakterien davon und wandeln ihn in Milchsäure um, die beginnt, die Mineralien in Ihren Zähnen aufzulösen und Karies zu bilden.² Das bedeutet nicht, dass Sie immer auf einen Milchkaffee mit Sahnehäubchen oder Zitrusfrüchte verzichten müssen, aber Sie sollten vorsichtig sein.

Die besten Lebensmittel für die Zahngesundheit sind frisches Obst und Gemüse wie Grünkohl, Äpfel und Birnen sowie knackige Karotten und Sellerie, da sie eine Vielzahl von Nährstoffen und zahnreinigenden Eigenschaften enthalten. Kalziumreiche Lebensmittel wie Joghurt und Käse können dazu beitragen, Ihre Zähne zu stärken, und Nüsse sind das ultimative Kraftpaket im Kampf gegen Karies, da sie Eiweiß, Ballaststoffe, Folsäure, Eisen, Magnesium, Vitamin E und Kalium enthalten.⁷

Sie wissen wahrscheinlich schon, dass Sie sich mindestens zweimal am Tag die Zähne putzen sollten, aber es ist genauso wichtig, wie und wann Sie Ihre Zähne putzen. Vergewissern Sie sich zunächst, dass Sie eine Bürste mit weichen Borsten verwenden, denn alles, was fester ist, kann Ihr Zahnfleisch oder Ihren Zahnschmelz, die schützende äußere Schicht Ihrer Zähne, beschädigen.²

Halten Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch und bürsten Sie sanft die gesamte Zahnoberfläche – vorne, hinten und an den Seiten – und sogar Ihre Zunge. Zögern Sie nach Möglichkeit das Zähneputzen nach dem Verzehr von säurehaltigen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten und Säften, Wein und Limonade ein wenig hinaus. Das liegt daran, dass die Säure Ihren Zahnschmelz vorübergehend aufweichen kann, und wenn Sie direkt danach bürsten, könnte das bedeuten, dass Sie den Zahnschmelz wegbürsten.³

Wenn Sie Ihren Atem zwischen dem Zähneputzen erfrischen möchten, sollten Sie die LISTERINE POCKETPAKS® Oral Care Strips verwenden, die sich sofort auflösen und Ihren Atem erfrischen, indem sie 99,9 % der Keime für schlechten Atem abtöten.*

Vergessen Sie auch nicht, Ihre Zahnbürste alle zwei bis drei Monate zu wechseln.

Apropos Zahnschmelz: Eine Möglichkeit, ihn zu stärken und Karies vorzubeugen, ist das Putzen mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta. Dies kann dazu beitragen, Angriffe auf Ihren Zahnschmelz – Demineralisierung genannt – zu verhindern und die Remineralisierung zu unterstützen, bei der Sie diese stärkenden Mineralien wiedergewinnen.⁴ Darüber hinaus kann es auch dazu beitragen, Karies vorzubeugen, Keime für schlechten Atem abzutöten und Flecken zu entfernen.

Selbst die beste Bürsten- und Mundspülroutine ist keine Garantie dafür, dass Sie alle Zahnzwischenräume erreichen. Deshalb sollten Sie mindestens einmal täglich Zahnseide benutzen. Zahnseide ist eine wirksame Methode, um Plaque aus den schwer zugänglichen Bereichen unterhalb des Zahnfleischsaums zu entfernen und das Risiko von Karies zu verringern.

Verwenden Sie für Zahnseide jedes Mal einen mindestens 18 Zentimeter langen Faden, etwa die Länge von Ihren Fingerspitzen bis zu Ihrem Ellbogen, um Ihre Zähne zu reinigen. Führen Sie die Zahnseide sanft zwischen zwei Zähnen hindurch und wickeln Sie sie eng um die Seite jedes Zahns, anstatt sie zwischen den Zähnen mit allen Kräften hindurchzuziehen, um ein Aufschneiden des Zahnfleischs zu vermeiden.⁶

Ja, Mundwasser kann Ihren Atem erfrischen, aber das Spülen mit einem antimikrobiellen Mundwasser trägt zur Tiefenreinigung bei. In der Tat zeigt die Forschung, dass Bakterien in Plaque- und Speichelproben innerhalb von 30 Sekunden nach dem Kontakt mit LISTERINE^® Mundspülung abgetötet wurden.⁵ Es gibt sogar zustandsspezifische Formeln, einschließlich LISTERINE® Clinical Solutions, die mit Zahnärzten und Zahnhygieneexperten entwickelt wurden, um eine Antwort auf die wichtigsten Belange in der Mundhygiene ihrer Patienten zu finden – frühe Zahnfleischerkrankung, Zahnverfall und anhaltender Mundgeruch.

Zu guter letzt sollten Sie Ihren Zahnarzt spätestens alle sechs Monate aufsuchen, um eine Kontrolluntersuchung und Reinigung vornehmen zu lassen.⁶ Der Zahnarzt ist routinemäßig eine wichtige Verteidigungslinie bei der Vorbeugung von Karies, Zahnfleischerkrankungen und anderen Anliegen der Mundgesundheit.