8 Tipps gegen Haarausfall und für gesundes Haarwachstum

Wenn Sie frustriert sind, weil Ihnen die Haare ausfallen, dann sind Sie nicht der/die Einzige. Während selbst gesunde Menschen bis zu 100 Haare pro Tag verlieren, leiden schätzungsweise 80 Millionen Amerikaner:innen aufgrund von Genetik, Stress, Hormonen, Lebensstil und Ernährungsgewohnheiten sowie bestimmten medizinischen Behandlungen unter stärkerem Haarausfall.¹

Die wirksamste Behandlung von Haarausfall hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab, die von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Es gibt jedoch einige Leitprinzipien – und Tipps, die Ihnen bei Ihrem Bemühen, übermäßigen Haarausfall einzudämmen, helfen können. Um Ihre speziellen Bedenken bezüglich des Haarausfalls zu klären, wenden Sie sich am besten an einen Dermatologen.

Was Sie essen (und was nicht), kann eine große Rolle für die Gesundheit Ihres Haares spielen, da Nährstoffmängel und restriktive Diäten Telogeneffluvium, allgemein bekannt als vorübergehender Haarausfall, verursachen können.²

Da Haarfollikel hauptsächlich aus Eiweiß bestehen, führt ein Mangel an Eiweiß zu einer mangelnden Unterstützung des Haarwachstums.³ Zu den eiweißreichen Lebensmitteln gehören alles von magerem Fleisch und Eiern bis hin zu Fisch und Milchprodukten.⁴ Wenn Sie jedoch sowohl das Haarwachstum als auch die Haardicke fördern möchten, sollten Sie versuchen, essentielle Fettsäuren – insbesondere Omega-3-Fettsäuren – in Ihre Ernährung zu integrieren.⁵ Dazu gehören Lebensmittel wie Lachs, Thunfisch und Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl.⁶

Die Produkte, die Sie für Ihr Haar verwenden, können ebenfalls eine Rolle für seine Gesundheit und sein Wachstum spielen. Zu den Dingen, die Sie beachten sollten, gehören:

• Vorsichtig waschen und shampoonieren: Wenn Ihr Haar bereits brüchig und schütter ist, ist es anfällig für zusätzliche Schäden durch aggressive Produkte und unsachgemäße Handhabung. Gehen Sie beim Waschen behutsam um und verwenden Sie feuchtigkeitsspendende Shampoos und Pflegespülungen wie das Maui Moisture Nourish & Moisture + Coconut Milk Shampoo und die Aveeno® Oat Milk Daily Moisture Conditioner, die die Haarsträhnen umhüllen, anstatt ihnen die Feuchtigkeit zu entziehen.⁹ Für einen zusätzlichen Schutz sollten Sie auf eine Leave-in-Spülung umsteigen, um Haarbruch zu reduzieren und die Haarschäfte zu reparieren.⁷
  
• Beschränken Sie den Einsatz von Hitze und Chemikalien: Bei der Verwendung von Haartrocknern, Lockenstäben und Glätteisen sorgt die Hitze zwar für die gewünschte Frisur, aber sie führt auch zu einer Erwärmung des Haares, was zu Schäden führen kann. Wenn Sie den Föhn verwenden möchten, schalten Sie ihn auf die niedrigste Stufe. Dauerwellen, Färben und chemisches Glätten überlassen Sie am besten einem professionellen Friseur, da dieser sicherstellen kann, dass er Produkte verwendet, die eventuelle Schäden minimieren.⁸
  
• Integrieren Sie ätherische Öle: Ätherische Öle werden schon seit Jahrhunderten für verschiedene Zwecke eingesetzt. Unter anderem sind sie dafür bekannt, dass sie dem Haar nicht nur Feuchtigkeit spenden, sondern auch die Gesundheit der Kopfhaut fördern können. Es ist wichtig, die Anweisungen zur Verdünnung bestimmter Öle für die richtige Anwendung zu lesen, und was ebenfallgs gut ist: Sie brauchen gewöhnlich nur ein paar Tropfen davon in Ihrem Shampoo und/oder Ihrer Spülung. Beliebte ätherische Öle für die Haargesundheit sind:⁹ Jojoba, Kamille, Sandelholz, Rosmarin und Muskatellersalbei.

So gibt es einfache, selbstverständliche Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um drohenden Haarausfall zu verhindern:

• Vermeiden Sie es, straffe Pferdeschwänze und Zöpfe zu tragen und Ihr Haar zu flechten, da dies das empfindliche Haar weiter schwächen und zusätzlichen Haarausfall verursachen kann.¹⁰
• Gehen Sie nicht mit nassem Haar ins Bett, da nasses Haar anfälliger für Haarbruch ist als trockenes Haar. Verwenden Sie, wenn möglich, einen Kissenbezug aus Seide oder Satin – dies kann die Reibung und das Ziepen im Schlaf verringern.¹¹
• Es ist kein Geheimnis, dass Rauchen schlecht für Ihre Gesundheit ist, und das gilt auch für die Gesundheit Ihrer Haare. Die Verwendung von Nikotin verursacht Schäden in der DNA der Haarfollikel, was zu zusätzlichem Haarausfall führen kann.¹

Wenn es um die Behandlung von Haarausfall bei Männern und Frauen geht, ist eine Möglichkeit, nachweisliche Ergebnisse zu erzielen, die Verwendung von Rogaine®, das seit mehr als 35 Jahren als der Branchenführer der Haarwuchsmittel gilt. Rogaine® ist die erste von der FDA zugelassene Marke zur Behandlung von Haarausfall und wurde speziell entwickelt, um Ihnen zu dickerem und vollerem Haar zu verhelfen.

Neunzig Prozent der Männer, die 16 Wochen lang zweimal täglich den Rogaine®-Schaum verwendeten, stellten Erfolge fest, und mehr als 80 Prozent der Frauen, die einmal täglich den Rogaine®-Schaum für Frauen verwendeten, sahen ebenfalls eine Zunahme ihrer Haaranzahl.¹²