Wenn Sie häufig unter schmerzhaften, steifen oder geschwollenen Gelenken leiden, könnte Arthritis die Ursache Ihrer Schmerzen sein. Und obwohl es mehrere verschiedene Arten mit unterschiedlichen Ursachen gibt, bedeutet Arthritis wörtlich „Gelenkentzündung“. Wir wissen, dass dies unangenehm und frustrierend sein kann – und Sie ausbremsen kann. Probieren Sie diese Tipps aus, um Ihre Symptome zu lindern und sich weiter zu bewegen.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Ihrer spezifischen Schmerzsituation haben.
Machen Sie sanfte Gelenksgymnastik
Wenn Sie aktiv bleiben, unterstützen Sie viele Funktionen in Ihrem Körper dabei, gesund und stark zu bleiben – auch Ihre Gelenke. Regelmäßige Bewegung kann Schmerzen und Steifheit lindern und gleichzeitig die Muskeln um schwache Gelenke stärken. Auch wenn Sie Aktivitäten mit hoher Belastung wie Laufen und Springen bevorzugen, können diese Arten von Übungen Ihre Gelenke belasten, was zu einem Aufflammen der Arthritis beitragen kann. Schonende Optionen wie Gehen, Schwimmen, Radfahren oder Yoga können das Gegenteil bewirken und auf natürliche Weise gegen Arthritis-Schmerzen ankämpfen, indem sie die Belastung des Körpers reduzieren. Auch hier gilt: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen oder es ändern.
Achten Sie auf Ihre Schlafposition
Haben Sie schon einmal aufgrund von Schmerzen nicht schlafen können? Es ist ein Teufelskreis, wenn das körperliche Unbehagen den Schlaf raubt und der mangelnde Schlaf körperliches Unbehagen verursacht (im Englischen auch als „Painsomnia“ bezeichnet). Und die Bedeutung einer erholsamen Nachtruhe kann nicht genug betont werden – Schlaf hilft Ihrem Körper bei der Heilung. Wenn Sie also an Arthritis in den Hüften leiden, sollten Sie unbedingt auf Ihre Schlafposition achten. Wenn Sie sich mit gespreizten Beinen auf den Rücken legen, wird der Druck verringert und Sie schlafen besser. Und wenn nur eine Hüfte von Arthritis betroffen ist, legen Sie sich auf die andere Seite und klemmen Sie ein Kissen zwischen die Knie.
Ernähren Sie sich ausgewogen
Eines der potenziellen Hilfsmittel zur Reduzierung von Entzündungen im ganzen Körper bleibt jedoch eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Ein entzündungshemmender Ernährungsplan tut genau das, was sein Name sagt – er hilft, Entzündungen zu reduzieren, während er gleichzeitig wichtige Nährstoffe für die Gesundheit der Gelenke liefert. Diese Ernährungsweise umfasst eine Vielzahl nahrhafter Lebensmittel, von frischem Obst und Gemüse bis hin zu Vollkornprodukten, magerem Fleisch und gesunden Fetten wie Olivenöl.
Fragen Sie aber auch Ihren Arzt oder Apotheker nach einem Medikament gegen Arthritis.
Arthritis ist eine fortschreitende Erkrankung. Selbst wenn Sie andere Strategien zur Linderung als hilfreich empfinden, möchten Sie vielleicht trotzdem ein Schmerzmittel zur Hand haben. Tylenol® 8 Hour Arthritis & Joint Pain Acetaminophen Caplets bieten eine schnell wirkende, wirksame Linderung bei leichten arthritischen Gelenkschmerzen in Händen, Handgelenken, Ellbogen, Füßen, Knöcheln und Knien. Die zweischichtigen Retard-Kapseletten sind für eine starke Schmerzlinderung ausgelegt, die bis zu acht Stunden lang anhält.
Wenn die oben genannten Tipps bei Ihnen nicht funktionieren oder wenn Sie Fragen haben, besprechen Sie Ihren Behandlungsplan unbedingt mit Ihrem Arzt, der Ihnen helfen kann, die für Sie geeigneten Optionen zu finden.
